Tracken – Warum dieses Tool bei der Abnahme wichtig ist
Wie viele Kohlenhydrate stecken eigentlich in Kartoffeln und wie viele Kalorien hat Joghurt? Viele Menschen beschäftigen sich erst im Zuge einer Ernährungsumstellung mit den Nährstoffen von Lebensmitteln, ganz gleich ob eine Abnahme, Zunahme oder eine andere Ernährungsweise gewünscht ist. Warum „Foodtracking“ ein hilfreiches Tool dabei ist, erfahrt ihr in diesem Blogbeitrag. Die Mehrheit der deutschen […]
Vitalität trotz Alltagsstress
Hektik und Stress sind oftmals Begleiter unseres Alltags. Egal ob im Beruf, beim Einkauf oder zuhause mit der Familie, es gibt immer mal wieder Momente, die einen in Stress verfallen lassen. Dieser Stress wirkt sich ganz schnell auf unser Wohlbefinden und unsere Vitalität aus. In diesem Beitrag liefern wir ein paar Tipps, für Vitalität trotz […]
Diäten = Verzicht? – Warum radikale Diäten nicht nachhaltig sind!
Es gibt eine Vielzahl von Diäten und Ernährungsplänen, die uns eine schnelle Abnahme in einer sehr kurzen Zeit garantieren. Bei diesen sogenannten Crash-Diäten werden Mahlzeiten auf das Kleinste reduziert oder ganz weggelassen. Der Diäthaltende darf sich nur noch von wenigen ausgewählten Nahrungsmitteln ernähren. Die Mahlzeiten werden durch vielversprechende Shakes ausgetauscht oder es wird die Einnahme […]
Training in der kalten Jahreszeit – Tipps für Outdoorsportler
Es ist dunkel, kalt und nass. Der Winter bringt viele Eigenschaften mit sich, die nicht gerade zum Outdoorsport motivieren. Mit welchen Tipps Dir das Training in der kalten Jahreszeit einfacher fallen wird, liest Du in diesem Beitrag. Der Wind pfeift kalt durch die regenbehangenen Bäume, die Fitnessstudios sind aufgrund der aktuellen Lockdown-Maßnahmen zum Coronavirus größtenteils […]
Alkohol – Genussmittel oder Killerfood? – Gastbeitrag von Dr. rer. pol. Gabriela Hoppe
Dass Alkohol eine bestimmte Wirkung auf den Körper hat ist allgemein bekannt. Doch was macht dieses Genussmittel genau mit und in unserem Organismus? Darf man sich ab und an guten Gewissens ein Feierabendbier genehmigen oder müssen vor allem Sportler gänzlich darauf verzichten? Alkohol – Genussmittel oder Killerfood? In diesem Gastbeitrag erklärt die Hannoveraner Ernährungsspezialistin und […]
Fit durch den stressigen Alltag – Tipps & Tricks, um kurze Workouts in den Berufsalltag zu integrieren
Ausreichende Bewegung ist wichtig – nicht nur für Sportler, sondern vor allem auch für Menschen, deren Alltag durch lange Arbeitszeiten, stressige Meetings und anstrengende Arbeitstage bestimmt wird. Wenn dann auch noch das Wochenende voll mit Arbeit ist, scheint es fast aussichtslos, an genügend Bewegung zu kommen und seinen Körper fit zu halten. Dabei sind Bewegung, […]
Myokine – der Beweis – Muskeln werden unterschätzt
Der Wissenschaft gelang es im Jahr 2007 eine molekulare Verbindung in unseren Muskeln nachzuweisen, die nachweislich beim Abnehmen hilft und unsere Gesundheit fördert. Professorin Bente K. Pedersen konnte in ihrem Institut für Stoffwechselkrankheiten in Kopenhagen zeigen, dass Muskeln mehr als nur Kraftmaschinen sind. Bei intensiver Muskelbeanspruchung schüttet der Körper heilsame Botenstoffe aus. Diese Substanz taufte […]
10 Tipps für ein starkes Immunsystem
Unser Immunsystem ist dafür zuständig, uns ganzjährig vor Viren und Bakterien zu schützen, wobei wir in der kalten Jahreszeit durch Heizungsluft und Temperaturschwankungen anfälliger für Erkältungen sind. Bakterien und Viren lauern auf Türgriffen, Treppengeländern oder Wasserhähnen und wir begegnen ihnen beim Einkaufen, in der Bahn oder im Bus. Um uns vor Krankheitserregern zu schützen, helfen […]
Meilensteine – Warum ein Jahreswechsel uns bewegen kann
Meilensteine sind Kennzeichnungen unseres Weges. So sehen wir, wie weit wir fortgeschritten sind und welchen Weg wir bereits zurückgelegt haben. Das neue Jahr ist schon wieder seit einiger Zeit im Gange. Einige von uns haben ihre Vorsätze bereits ad acta gelegt, während andere noch fleißig dabei sind, ihre Ziele zu verwirklichen oder eben nie welche […]
Herbstmotivation – 5 Tipps für die dunkle Jahreszeit
Die Uhr wurde vor Kurzem umgestellt und die dunkle Jahreszeit ist im vollen Gange. Die Tage sind kürzer, es wird wieder früher dunkel und sowohl die Kälte als auch widrige Wetterbedingungen machen uns das Leben schwerer. Darauf haben wir keinen Einfluss, denn die Jahreszeiten und das Wetter bleiben wie es ist. Falls es auch dir […]